1.A: Pistol Squat Progression
2.A: “Duo”
3 min Max reps Front Squat 50/35kg
2 min Max reps Toes To Bar/Knee Raise
1 varv ner till utgången och tillbaka 9/6kg
3 min Max reps Power Clean 50/35kg
2 min Get Up Sit Up 9/6kg
1 varv ner till utgången och tillbaka 9/6kg
3 min Amrap of: Synchronised Air Squat
2 min Amrap of: Synchronised Burpees
1 varv ner till utgången och tillbaka 9/6kg
3.A: After Bash
Headstand